Uma bela manhã

Quando me levantei, às 08:30, para dar o antibiótico à minha filha (está com pneumonia, o que me fez não treinar esta semana), verifiquei que as previsões sobre o tempo não falharam. Tinha chuvido. Ontem deitei-me tarde, uma vez mais por causa do antobiótico e depois de um jantar no Saloio em Arruda (está a piorar, quer na qualidade da comida quer no atendimento). Ainda assim, e apesar de não me apetecer por aí além, sabia que tinha que ir treinar. Lá fui até ao Estádio Universitário. Afinal de contas faltam 3 semanas para a meia-maratona, o que equivale a dizer apenas mais 2 treinos de fim-de-semana, diaa 1 e 8 de Setembro. Depois é a prova.

No caminho um pensamento chegou com a pergunta. "quantos kilómetros vou correr hoje? mais rápido ou mais lento?". Decidi não responder e afastei estes pensamentos. Ía correr e pronto! Logo se via quanto. Consoante me sentisse. Decidi foi alongar a volta. A volta anterior era de 2.220 metros a nova volta é agora de 2.550 metros. É mais fácil fazer as contas.

Assim que comecei a correr apercebi-me da magnífica manhã que estava para praticar desporto em geral e atletismo em particular. Uma temperatura de 24º com céu coberto de nuvens e humidade elevada (o que é bom para a minha garganta!).
O cheiro a terra e erva molhada estava magnífica. Quase fazia lembrar um qualquer país mais perto do equador.

Apesar de não ter treinado durante a semana, sentía-me bem. A primeira dor no joelho veio aos 1.250 metros - provavelmente por um aquecimento pouco demorado - e a seguinte apenas aos 9 km, esta já pelo acumular dos kilómetros. Começo a ficar preocupado com tendões e articulações. Ao Hugo o mesmo lhe acontece. Quando os kilómetros começam a acumular as dores nas articulações podem afastar-nos de uma competição como a meia-maratona.

A dor passou e continuei a correr. A cada 500 metros caía-me na cara uma gota de um céu escuro e a prometer uma boa chuvada. Os tempos não estavam maus de todo. 28 minutos aos 5km, 56 minutos aos 10 km. 1:24:15 aos 15km. Continuei até aos 18.250 metros. O tempo foi muito melhor que o da semana passada: 1:41:16. Estou satisfeito. Este mês já corri mais de 97 km. E se contar desde que entrei de férias, a 27 de Julho então foram mais de 111 kilómetros em 4 semanas.

No entanto, estou mais preocupado que a semana passada. Não é apenas por causa das articulações. Há mais 2 factores que podem impedir de terminar a meia de Portugal na Vasco da Gama:
1) O meu optimismo pode levar-me a ritmos demasiados elevados nos primeiros kilómetros e "rebentar" antes de chegar aos 15;
2) Tanto na semana passada como hoje terminei os 18 km completamente de rastos e depois de um enorme esforço. Custou mesmo! Não dava nem mais um passo. Se a corrida fosse hoje não estaria preparado. Os 3 km que faltam não equivalariam uma maratona mas sim a um completo calvário. Como será dia 17 de Setembro?

A terminar apenas acrescentar que hoje voltou a cumprir-se a tradição. Enquanto corro não chove! lol

Leituras

Após ter lido o fantástico "A Fórmula de Deus" de José Rodrigues dos Santos e "África Acima" de Gonçalo Cadilhe, quando me preparava para entrar de férias, estas têm sido umas boas férias em termos de leitura (piores em termos de praia). Quando é possível lá se avança mais um pouco. Aqui ficam os livros que li nestas férias quase terminadas:
"Mais Além - Depois do Everest" - João Garcia
"Quem Mexeu no Meu Queijo?" - Dr. Spenser Johnson
"Morrer em Paz" - Dalai Lama
"Liderança: As Lições de Mourinho" - Luís Lourenço / Fernando Ilharco
"Uma Longa Caminhada" - Ishmael Beah
"O Método Simples para Deixar de Fumar" - Allen Carr
"Diário Africano" - Bill Bryson
"Viagens Sentimentais" - Tiago Salazar
"Planisfério Pessoal" - Gonçalo Cadilhe
"A Lua Pode Esperar" - Gonçalo Cadilhe

Até ao final das férias ainda falta ler:
"Sul" - Miguel Sousa Tavares
"Porque é o mar azul?" - Mick O'Hare
"A Magia dos Grandes Negociadores" - Carlos Alberto Júlio
"O Segredo" - Rhonda Byrne

Alcachete

Não, não é erro ortográfico. De vez em quando ía jantar ao Alfoz. Um restaurante magnífico em Alcochete. O problema é que deixou há já algum tempo de ser magnífico. Os preços continuam altos mas a qualidade da comida bem como o atendimento baixaram bastante. Uma pena, porque a vista do Alfoz, junto ao tejo com Lisboa em pano de fundo também era magnífica. A localidade é muito simpática e para sair de Lisboa para um jantar era uma opção muito válida. Ouvi falar de outro restaurante em Alcochete. Chama-se Alcachete. Fica na mesma avenida do Alfoz.

Hoje fui lá almoçar. Depois de 18 km a correr era um almoço merecido. O restaurante revelou-se uma agradabilíssima surpresa. De entradas queijo (muito bom) e misto de presunto/paio também muiuto bom. Os pratos são muito variados e há diverso peixe fresco para grelhar. Acabei por ir para o bife do lombo com molho de pimenta. Estava bom. Mas melhor estava o peito de frango com farinheira. Obviamente não se compara às coxas de frango com farinheira do Mesaluna (na Artilharia Um). A carta de vinhos é bastante diversificada e abundante. O preço é simpático. Resultado: Alfoz nunca mais. O substituto tem tudo e até é mais barato. A fixar: Alcaxete.

Já agora, antes de ontem fui jantar ao Forno em Vila Franca. O serviço está a piorar. A comida ainda é boa, nomeadamente a espetada à Madeirense, mas com aquele serviço começo a pensar menos vezes em lá ir.

Depois de Almoço fui ver o cortejo de campinos, cavalleiros, bandas e cabrestos na festa de Samora Correia. Estava bonito.

18

Ontem fui jantar ao La Moneda, finalmente. Estava para lá ir há mais de 1 ano.
Não sem antes marcar uma consulta de pneumologia. Não me sinto bem. Apesar de continuar a treinar muito, os tempos estão a piorar - não é normal.
Há 14 meses atrás, fui 2 vezes parar ao Hospital com dificuldades de respiração.
Disseram-me que era Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica. Que tinha que deixar de fumar. Fui tentando, de início com muita convicção - que foi esmorecendo. Mudei o tipo de alimentação e comecei a fazer exercício em casa. A 13 de Janeiro, um convite por sms para ir correr começou a mudar muita coisa.
Comecei por correr, com dificuldade, 4 km. A partir daí fui melhorando, tanto os tempos como as distâncias. O objectivo rapidamente se traçou. Voltar a fazer uma meia-maratona. A companhia do Hugo foi sempre fantástica quer nos treinos quer nas provas em que participámos.

A 20 de Maio o Hugo lesionou-se no joelho. Parámos ambos 2 meses. O problema é que parece que estou pior que em Janeiro. Pelo menos assim me sentia ontem à tarde, após o treino de 6ª feira. Será do peso? Quem disse que se podia emagrecer nas férias? Tenho já mais 6 kilos que em Fevereiro. Isso também deve contar para a degradação dos tempos.

Voltando ao jantar, decidi não comer bife do lombo. O La Moneda é de estilo mix entre Mexicano e Nouvell Cuisine. Não gostei! nem da decoração nem da ementa. O serviço é bom mas não justifica os preços. Comi bife de atum, demasiado seco. Os legumes grelhados que acompanhavam estivam apesar de tudo divinais. No fim nem sobremesa. Apenas um café e um whisky.

Deitei-me tarde. Já passava das 2:00. A minha filha resolveu acordar antes das 08:00. Dormi pouco mas mesmo assim impunha-se um treino. Desta vez mais longo que os 6.600 metros de 6ª feira.
Não correu mal. Aliás até correu muito bem. Foram 18.200 metros. Já estou perto dos 21.097 da meia-maratona e faltam ainda 4 semanas. Os primeiros 5km, como habitualmente custarama bastante. A respiração era difícil, os músculos doíam. A partir dos 5 km e de muita porcaria ter saído da garganta, a respiração melhorou. Já tinha mais cansaço mas é muito mais fácil manter o ritmo. O tempo: 1:46:29. Dá uma média de 5 minutos e 51 segundos para cada quilómetro ou seja 10,26 km/hora. Fiquei satisfeito. Aponta para a meia maratona a rondar as 2 horas e 5 minutos.
Com mais 4 semanas de treino o 2º objectivo está traçado. Não apenas terminar a meia maratona de Portugal mas com menos de 2 horas.

Meia-Maratona de Portugal - Update 2

E o treino já aconteceu.
A decepção continua forte!
Desta vez - e já sem estratégia de treinos definida - resolvi ver se já conseguia voltar a correr mais depressa, tentar pelo menos acima dos 11km/h e verificar por quanto tempo o conseguiria. Foram 3 voltas, ou seja, 6.660 mts num tempo de 36m30s.
Isto dá um ritmo de 10,95 km/h. Uma desgraça.
O pior de tudo, as dores no joelho esquerdo. A ver se não aranjei aqui uma lesão.
No próximo treino volto ao ritmo de me arrastar ao sabor dos kilómetros.

Meia-Maratona de Portugal - Update

Com o jantar de ontem, deitei-me tarde, bem comido e bem bebido e ainda por cima acordei a meio da noite. 2 horas na net antes de voltar ao consolo dos lençóis. Resultado, o treino de hoje de manhã foi-se. Talvez mais logo, pela fresca. O problema é que o último treino já foi a 11 de Agosto, sábado passado. Pelo meio o Hugo fez os 15.500 mts em 1:21:00, ou seja, menos 12 minutos que o meu tempo. Hoje o Hugo foi lá outra vez mas ainda tinha dores nos joelhos e parou ao final do 2º kilómetro.

Vamos ver o que farei eu hoje - ou se farei! A partir de hoje estamos a menos de um mês.

Voltar ao Cais

Ontem fui jantar ao Voltar ao Cais. Uma decoração fantástica a deste restaurante em Alhandra da mais que simpática Dina.
O queijo fresco de entrada faz jus ao nome mas a farinheira com ovos mexidos já não estava tão boa, porque fria.
Ainda de entrada a não peder os rissóis de camarão com uma massa super-estaladiça.
Os pratos que provámos foram os Secretos de Porco Preto (saborosos), os jaquinzinhos fritos (muito frescos - talvez ainda mais que o queijo!) e uns crepes de frango muito bem preparados.
Aqui o peixe deve ser na generalidade fresco. É um palpite.
O vinho foi o branco da casa que estava também enquadrado na qualidade dos pratos.
A terminar uma mousse de chocolate de chorar por mais. O preço? mais que em conta.
Querem os contactos?
Av. Major José Joaquim de Paiva, nº 55
Alhandra (junto ao cais)
Tel.: 219 512 373

Recopilación

Ah! a água faz tanta falta ao verão ...

Smack The Pony

Queriam ...

Benfica 2 - Copenhaga 1
Grande Rui Costa com 2 golos de fora da área. Os outros ... pouco se viu.
Já agora, quem mandou vir a chuva?

Benfica-Copenhaga: ?-?

Quem vai ganhar hoje? Aposto claramente no Benfica. Vamos lá ver se esse Óscar Cardozo é o que dizem e se o Coentrão vai fazer esquecer o Simão.

A melhorar

Aqui venho fazer um update sobre o último treino. 15.540 metros em 1:31:56. Significa mais km em menos tempo. Ainda longe da 1:29:00 para a mesma distência em 15 de Abril. No entanto desta vez corri sózinho e em Abril com o Hugo. Sabemos bem que correr sózinho 15km é muito pior que acompanhado.
Próximo objectivo são os 17.760 metros, ou seja, 8 voltas ao estádio universitário.

Meia Maratona de Portugal - Ponte Vasco da Gama

Após quase e meses sem correr - de 30 de Maio a 22 de Julho - porque o HS estava lesionado no joelho, estava quase tão enferrujado como em Janeiro deste ano,quando voltei a correr após 18 anos sem o fazer.

No entanto, o grau de evolução agora é mais rápido do que foi em Janeiro, ou pelo menos estou a treinar com muito mais intensidade porque tenho mais tempo. Após ter ficado com dores musculares por correr 4km em 22 de Julho, ontem já corri 13km. Os tempos são bastante piores que os de início do ano mas deve ser também por estar a correr sózinho.

Objectivo é a Meia Maratona de Portugal - 21.095 mts, a 16 de Setembro na Ponte Vasco da Gama. Como estou neste momento, se a fizer já é óptimo. Abaixo de 2h15m seria fantástico.

Vou dando notícias.

Dundee's Space

Deixei de usar o blogue do Google.
Aqui parece mais fácil manter os textos.

Para que fique registado: Sou não-fumador desde 27/07/2007.
:)