Ponto de situação hoje, dia 22/05/2014.
O peso está em 85,6 kg mas ainda há 4 dias estava em 87,9 kg, ou seja, muito longe do objectivo dos 83 kg no primeiro semestre. Já a corrida, com treinos todos abaixo dos 5.000 excepto hoje mesmo que foram 9 km a um ritmo de 5:54.
Será que farei uma corrida este semestre abaixo dos 55:00?
E será que o peso ficará abaixo dos 83 kg?
Tenho um mês para mostrar o que valho!
quinta-feira, 22 de maio de 2014
segunda-feira, 24 de fevereiro de 2014
Objetivo 2014
Estou gordinho de novo e não corro há muitos dias.
Corri uma vez em Janeiro, no dia 8 e apenas 3.550 metros.
Hoje, 47 dias depois voltei a correr.
Foram apenas 2.000 metros mas espero que o início de mais um ciclo de bons treinos.
O último peso registado é de 87,8 kg no dia 17/02/2014.
O objetivo que aqui registo é fazer uma corrida de 10 km no primeiro semestre, abaixo dos 55 minutos e ter um peso abaixo dos 83 kg também no primeiro semestre.
Corri uma vez em Janeiro, no dia 8 e apenas 3.550 metros.
Hoje, 47 dias depois voltei a correr.
Foram apenas 2.000 metros mas espero que o início de mais um ciclo de bons treinos.
O último peso registado é de 87,8 kg no dia 17/02/2014.
O objetivo que aqui registo é fazer uma corrida de 10 km no primeiro semestre, abaixo dos 55 minutos e ter um peso abaixo dos 83 kg também no primeiro semestre.
quinta-feira, 2 de maio de 2013
Geocaching - ponto de situação
Mês de Março com pouco geocaching.
As 2 semanas em Luanda, onde não há caches a não ser uma virtual, fizeram com que fosse o m~es menos produtivo.
Fica o ponto de situação:
As 2 semanas em Luanda, onde não há caches a não ser uma virtual, fizeram com que fosse o m~es menos produtivo.
Fica o ponto de situação:
Luanda - furto
Estive 2 semanas em Luanda.
Excelente de todos os pontos de vista até ao regresso.
Não fiquei doente, tive diversas reuniões comerciais positivas.
Não fui multado ou assaltado.
Passei dois bons fins-de-semana.
Fiz amigos.
E regressei.
Cometi o erro infantil de deixar a carteira na bagagem de porão.
Abriram-me a mala e roubaram os cartões multibanco e VISA.
E enquanto eu viajava em segurança no voo da TAP alguém em Luanda me limpava a conta e contraía uma dívida de 3.800€ no VISA.
Resultado fiquei com esta dívida e sem dinheiro na conta.
Uma tristeza.
Excelente de todos os pontos de vista até ao regresso.
Não fiquei doente, tive diversas reuniões comerciais positivas.
Não fui multado ou assaltado.
Passei dois bons fins-de-semana.
Fiz amigos.
E regressei.
Cometi o erro infantil de deixar a carteira na bagagem de porão.
Abriram-me a mala e roubaram os cartões multibanco e VISA.
E enquanto eu viajava em segurança no voo da TAP alguém em Luanda me limpava a conta e contraía uma dívida de 3.800€ no VISA.
Resultado fiquei com esta dívida e sem dinheiro na conta.
Uma tristeza.
quinta-feira, 11 de abril de 2013
Luanda
Depois de Londres, Lisboa e agora Luanda. Há mais cidades começadas por "L"?
Cheguei hoje a Luanda, após 5 anos sem cá vir, para uma estadia de 2 semanas.
Viagem com intuito comercial para ver se o negócio melhora.
Com ajuda da InCentea, ficarei uns dias no bairro de Alvalade e depois mais uns dias em Talatona, a sul de Luanda.
Veremos como correm os negócios.
Em termos de lazer, praia e golfe podem estar nos horizontes.
Depois conto como foi.
Cheguei hoje a Luanda, após 5 anos sem cá vir, para uma estadia de 2 semanas.
Viagem com intuito comercial para ver se o negócio melhora.
Com ajuda da InCentea, ficarei uns dias no bairro de Alvalade e depois mais uns dias em Talatona, a sul de Luanda.
Veremos como correm os negócios.
Em termos de lazer, praia e golfe podem estar nos horizontes.
Depois conto como foi.
terça-feira, 2 de abril de 2013
Geocaching - ponto de situação
Mais um mês em que o geocaching foi uma presença diária.
Já lá vão 110 dias sempre a fazer caixinhas.
O melhor mês ficou o de Fevereiro com 193 porque em Março apenas fiz 184. A ida a Londres não ajudou.
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Já lá vão 110 dias sempre a fazer caixinhas.
O melhor mês ficou o de Fevereiro com 193 porque em Março apenas fiz 184. A ida a Londres não ajudou.
quarta-feira, 27 de março de 2013
Londres, Londres, Londres
5 dias em Londres. Adorei London. Cidade super limpa e super organizada.
Pessoas simpáticas e sorridentes.
Locais muito bonitos a respirar muitas história e tradição.
Cultura, muita cultura.
Museus gratuitos e excelentes.
Musicais, teatro, ópera e cinema por todo o lado.
Tolerância máxima a todos independentemente de credos, aspecto ou tendências sexuais.
Muitos gays. O maior número de gays por m2 que já vi.
Dia 1:
Malas na estação a descansar e de seguida Trafalgar Square com o imponente Lorde Nelson.
De seguida passeio a pé até Picadilly Circus e Chinatown com passagem pela casa do M&M's a terminar em Covent Garden.
Passeio terminado, recolher malas e seguir para casa da Susana para um jantar num Pub ali perto.
Dia 2:
Começou cedo com Madame Tussaud. Gorro perdido e carteira roubada animaram a saída do museu de cera. Almoço no Nando's (por causa dos One Direction), cache respectiva e tarde passada no Museu da Ciência.
Dia 3:
Começou com passagem pelo Big Ben, casas do parlamento com visita planeada à Abadia deWestminster. Que riqueza cultural e que história. Tradição ao máximo. A cadeira da coroação continua a mesma á tantos séculos. Não tardará muito a ser de novo usada.
Deixámos a Abadia, almoço no McDonalds e a digestão com muitos sustos no London Bridge Experience. Eu ri. Ri muito com tanto grito. E mais uma história muito bem contada, desta vez a desta ponte que tem também tantos séculos e tantas histórias. O dia terminou, depois de nevar todo o dia (embora sem intensidade o que não levou a que as coisa ficassem brancas. Temperatura de 0 graus todo o dia) com ida ao supermercado e jantar caseiro.
Dia 4:
Acordámos com Londres esbranquiçada da neve da noite embora o dia já não previsse precipitação. Estava frio, muito frio. Começou com o render da guarda a cavalo, passeio de barco entre Westminster Pier e Tower Pier para uma ida ao London Tower. Que riqueza de cultura histórica. Armas e armaduras para todos os gostos e séculos, com articular destaque para Henrique VIII. Na torre do lado, coroas e bastões, ouro e pedras preciosas. Os 6 corvos continuam por ali. Almoço no KFC (para nunca mais repetir) e de tarde uma visita à Bridge Tower. A terminar este dia bem comprido, uma visita a Camden Town (que multiplicidade cultural) com regresso pelas ruas do Soho (um bairo alto mas com classse, higiene e PUB's que prometem grandes noites). Jantar de novo caseiro a preparar o último dia.
Perto do palácio de buckingam, lá estão os guardas a cavalo que patrulham os parques circundantes e que se revezam todas as manhãs numa interessante parada. Início de dia com alguma neve.
Em Camden Town, grande ênfase aos cavalos neste antigo hospital de cavalos agora transformado em feira de artesanato. Encontra-se de tudo, quer em produtos quer em pessoas. Os cavalos não foram esquecidos e encontram-se estátuas de todo o tipo espalhadas por todas as ruas.
Uma das torres está repleta de material bélico. Tem armaduras, todo o tipo de armas e até os presentes que a monarquia foi recebendo. Encontram-se ainda réplicas das cabeças dos Reis e réplicas em madeira dos seus cavalos. Muito interessante.
Os corvos presentes em London Tower. São 6 e quando um morre é substituído. Estão sempre por ali. Diz-se que se um dia forem embora, a monarquia cai.
Dia 5:
Dia iniciado na tentativa de recuperar os objectos perdidos (gorro na Madame não estava e carteira roubada também não). Seguida para o Render da Guarda, às 11:30 no Palácio de Buckingam. Esperava mais deste palácio por ser a habitação permanente da Rainha. É menos bonito que os outros. O render lá aconteceu com mais gente a ver do que eventualmente o momento merece. Por isso não vimos grande coisa. Seguida para o museu de história natural após almoço em pizaria no Soho. Uma passagem rápida no Museu de História Natural porque a hora do voo se aproximava. Buscar malas, rumar ao aeroporto, jantar em Heathrow e quase perdíamos o embarque. Duas horas e 15 depois estávamos em Lisboa. O ritmo de gecocaching ressentiu-se embora se tenham feito 4 caixinhas em Londres e já nem me lembro do jogging.
Pessoas simpáticas e sorridentes.
Locais muito bonitos a respirar muitas história e tradição.
Cultura, muita cultura.
Museus gratuitos e excelentes.
Musicais, teatro, ópera e cinema por todo o lado.
Tolerância máxima a todos independentemente de credos, aspecto ou tendências sexuais.
Muitos gays. O maior número de gays por m2 que já vi.
Dia 1:
Malas na estação a descansar e de seguida Trafalgar Square com o imponente Lorde Nelson.
De seguida passeio a pé até Picadilly Circus e Chinatown com passagem pela casa do M&M's a terminar em Covent Garden.
Passeio terminado, recolher malas e seguir para casa da Susana para um jantar num Pub ali perto.
Dia 2:
Começou cedo com Madame Tussaud. Gorro perdido e carteira roubada animaram a saída do museu de cera. Almoço no Nando's (por causa dos One Direction), cache respectiva e tarde passada no Museu da Ciência.
Começou com passagem pelo Big Ben, casas do parlamento com visita planeada à Abadia deWestminster. Que riqueza cultural e que história. Tradição ao máximo. A cadeira da coroação continua a mesma á tantos séculos. Não tardará muito a ser de novo usada.
Deixámos a Abadia, almoço no McDonalds e a digestão com muitos sustos no London Bridge Experience. Eu ri. Ri muito com tanto grito. E mais uma história muito bem contada, desta vez a desta ponte que tem também tantos séculos e tantas histórias. O dia terminou, depois de nevar todo o dia (embora sem intensidade o que não levou a que as coisa ficassem brancas. Temperatura de 0 graus todo o dia) com ida ao supermercado e jantar caseiro.
Dia 4:
Acordámos com Londres esbranquiçada da neve da noite embora o dia já não previsse precipitação. Estava frio, muito frio. Começou com o render da guarda a cavalo, passeio de barco entre Westminster Pier e Tower Pier para uma ida ao London Tower. Que riqueza de cultura histórica. Armas e armaduras para todos os gostos e séculos, com articular destaque para Henrique VIII. Na torre do lado, coroas e bastões, ouro e pedras preciosas. Os 6 corvos continuam por ali. Almoço no KFC (para nunca mais repetir) e de tarde uma visita à Bridge Tower. A terminar este dia bem comprido, uma visita a Camden Town (que multiplicidade cultural) com regresso pelas ruas do Soho (um bairo alto mas com classse, higiene e PUB's que prometem grandes noites). Jantar de novo caseiro a preparar o último dia.
Perto do palácio de buckingam, lá estão os guardas a cavalo que patrulham os parques circundantes e que se revezam todas as manhãs numa interessante parada. Início de dia com alguma neve.
Uma das torres está repleta de material bélico. Tem armaduras, todo o tipo de armas e até os presentes que a monarquia foi recebendo. Encontram-se ainda réplicas das cabeças dos Reis e réplicas em madeira dos seus cavalos. Muito interessante.
Dia 5:
Dia iniciado na tentativa de recuperar os objectos perdidos (gorro na Madame não estava e carteira roubada também não). Seguida para o Render da Guarda, às 11:30 no Palácio de Buckingam. Esperava mais deste palácio por ser a habitação permanente da Rainha. É menos bonito que os outros. O render lá aconteceu com mais gente a ver do que eventualmente o momento merece. Por isso não vimos grande coisa. Seguida para o museu de história natural após almoço em pizaria no Soho. Uma passagem rápida no Museu de História Natural porque a hora do voo se aproximava. Buscar malas, rumar ao aeroporto, jantar em Heathrow e quase perdíamos o embarque. Duas horas e 15 depois estávamos em Lisboa. O ritmo de gecocaching ressentiu-se embora se tenham feito 4 caixinhas em Londres e já nem me lembro do jogging.
domingo, 17 de março de 2013
Prova Professor António Lopes
Os 12 km de Salvaterra de Magos ou prova Professor António Lopes, levaram-me a mim e ao Luís Alves a Salvaterra de Magos para uma bonita prova de Atletismo, que se realizou pela 13ª vez.
O percurso é bom, uma parte na vila e outra na lezíria do Tejo, sempre plano. Correu dentro das minhas expectativas, tendo feito, segundo o meu cronómetro 12.150 metros em 1 hora 2 minutos e 18 segundos. O Luís ressentiu-se de uma lesão no joelho e a partir do km 7 teve que abrandar o ritmo, chegando ainda assim em 1 hora e 5 minutos. Muito bom para quem correu metade da prova lesionado e com dores.
Terminaram estar prova 721 corredores, tendo eu ficado em 462º lugar com tempo oficial de 1 hora 2 minutos e 38 segundos. O Luís ficou em 534º lugar com tempo oficial 1:05:33.
De seguida vieram umas caixinhas, em Salvaterra e Benavente e assim terminou mais uma manhã de domingo.
O percurso é bom, uma parte na vila e outra na lezíria do Tejo, sempre plano. Correu dentro das minhas expectativas, tendo feito, segundo o meu cronómetro 12.150 metros em 1 hora 2 minutos e 18 segundos. O Luís ressentiu-se de uma lesão no joelho e a partir do km 7 teve que abrandar o ritmo, chegando ainda assim em 1 hora e 5 minutos. Muito bom para quem correu metade da prova lesionado e com dores.
Terminaram estar prova 721 corredores, tendo eu ficado em 462º lugar com tempo oficial de 1 hora 2 minutos e 38 segundos. O Luís ficou em 534º lugar com tempo oficial 1:05:33.
De seguida vieram umas caixinhas, em Salvaterra e Benavente e assim terminou mais uma manhã de domingo.
quarta-feira, 6 de março de 2013
Corrida da Árvore
No passado domingo foi a corrida da árvore. E que corrida. Monsanto acima, Monsanto abaixo. Eu e o
Luís não vimos a altimetria da corrida e não esperávamos o que aconteceu. Um enorme desnível com descidas acentuadas de 2 km e a respectiva subida. Parecia o contrair da dívida e a actuação da Troika.
O Luís em particular que esteve a semana toda doente com gripe, sentiu muito as subidas finais, nomeadamente aquela que começa ao km 9 e termina na Meta4. Vai desde o estádio de Pina Manique até Montes Claros, sempre a subir. Eu consegui aguentar-me sem parar de correr.
O tempo oficial foi de 52:59 mas no meu relógio deu 10.170 metros em 52:31, ou seja, a 05:10 o km, o que para aquele desnível foi muito bom. Fiquei no lugar 421 da geral (terminaram 1015 atletas) e o Luís ficou em 558 com 56:04. O Hugo não apareceu para as fotos da praxe por isso desta vez não há fotos.
Dentro de 15 dias temos os 12 km de Salvaterra de Magos.
Luís não vimos a altimetria da corrida e não esperávamos o que aconteceu. Um enorme desnível com descidas acentuadas de 2 km e a respectiva subida. Parecia o contrair da dívida e a actuação da Troika.
O Luís em particular que esteve a semana toda doente com gripe, sentiu muito as subidas finais, nomeadamente aquela que começa ao km 9 e termina na Meta4. Vai desde o estádio de Pina Manique até Montes Claros, sempre a subir. Eu consegui aguentar-me sem parar de correr.
O tempo oficial foi de 52:59 mas no meu relógio deu 10.170 metros em 52:31, ou seja, a 05:10 o km, o que para aquele desnível foi muito bom. Fiquei no lugar 421 da geral (terminaram 1015 atletas) e o Luís ficou em 558 com 56:04. O Hugo não apareceu para as fotos da praxe por isso desta vez não há fotos.
Dentro de 15 dias temos os 12 km de Salvaterra de Magos.
sexta-feira, 1 de março de 2013
Geocaching - ponto de situação
Foi um Fevereiro em grande. O melhor mês até agora, com 193 caches, suplantando Janeiro que tinha tido 181. Somou no final do mês um acumulado de 591, sendo a última um FTF mesmo pertinho de casa, na chegada de Portimão. O mapa tem mais sorrisos, com muitas caches engraçadas, muita aprendizagem e algumas aventuras. Ao ver os rankings reparei que se contarmos apenas 2013 estou em 6º a nível nacional. Foi também neste mês que fiz o primeiro concelho a 100%, em Alcochete. Em Março perspectivam-se umas caixinhas em Londres e em Abril outras em Luanda.
Para chegar aos 1000 primeiros do ranking nacional a fasquia está agora acima das 600 caches.
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